Milý zahradníku, jeden z kanálů vaší zahrady se sevřel. Syndrom karpálního tunelu je stlačení mediánního nervu v zápěstí. Výsledkem je brnění, mravenčení a bolest v ruce.

Karpální tunel je úzký průchod pro nervy a šlachy. Když tkáně uvnitř něj otečou, nerv se stlačí.

Příznaky

• Brnění a mravenčení v palci, ukazováku, prostředníku
• Často v noci
• Slabost v ruce
• „Pouštíte" předměty

Rizikové faktory

• Opakující se pohyby (počítač, nástroje)
• Těhotenství
• Diabetes
• Artritida

Konzervativní léčba

Začněte s tímto:

• Noční dlaha — drží zápěstí v neutrální poloze
• Přestávky při práci — každých 30 minut
• Protahování zápěstí a prstů
• Ergonomie — neutrální poloha zápěstí při psaní
• NSAID — při zánětu

Cvičení

• Ohýbání a natahování ruky
• Kroužení
• Protahování flexorů
• „Modlitba" — dlaně k sobě, spusťte ruce

Vyhýbejte se

• Dlouhému ohýbání zápěstí
• Opakujícím se pohybům bez přestávek
• Vibračním nástrojům

Kdy k lékaři

• Příznaky neustupují po konzervativní léčbě
• Slabost svalů
• Trvalé brnění

Mohou být potřeba injekce nebo operace.

Pamatujte, zahradníku: stlačený kanál se dá osvobodit. Dlaha, přestávky, protahování, ergonomie. V případě potřeby — k lékaři.

Protokol osvobození kanálu aktivován. Nerv získává svobodu.