Milý zahradníku, ve vašem kořenovém systému zahrady vypukl požár. Žaludeční kyselina stoupá vzhůru, pálí jícen a způsobuje požár v hrudníku. Toto je pálení žáhy -- signál, že ochranné bariéry selhaly a kyselina se dostala tam, kam nepatří.

Pálení žáhy není onemocnění žaludku; jde o problém s ventilem mezi žaludkem a jícnem. Ten ventil (dolní jícnový svěrač) by měl propouštět jídlo dolů, ale blokovat kyselinu směrem nahoru. Když oslabí, požár začíná.

Rychlé uhašení

Pokud pálení žáhy propukne právě teď:

• Vypijte sklenici vody k naředění kyseliny
• Zůstaňte ve vzpřímené poloze -- vleže kyselina snáze stoupá
• Postavte se nebo se projděte
• Žvýkejte žvýkačku (ne mátovou), abyste stimulovali sliny, které kyselinu neutralizují

Spouštěcí potraviny

Některé potraviny uvolňují ventil nebo zvyšují kyselost.

Časté spouštěče:

• Tučná, smažená jídla
• Citrusy a rajčata
• Čokoláda
• Máta
• Cibule, česnek
• Kořeněná jídla
• Káva a alkohol
• Perlivé nápoje

Veďte si jídelníček, abyste objevili své individuální spouštěče.

Stravovací návyky

Záleží nejen na tom, co jíte, ale jak jíte.

• Menší porce -- velké objemy roztahují žaludek a tlačí na ventil
• Zpomalte -- žvýkejte důkladně
• Žádné jídlo 3 hodiny před spaním -- nechte žaludek se vyprázdnit
• Zůstaňte ve vzpřímené poloze 2-3 hodiny po jídle
• Vyhýbejte se přejídání, zejména v noci

Poloha těla

Gravitace je váš spojenec.

• Spěte se zvýšeným hlavovým koncem postele o 15-20 cm (nakloňte celý trup, nejen polštáře)
• Po jídle zůstaňte ve vertikální poloze
• Vyhýbejte se předklánění hned po jídle
• Vynechte úzké pásky a oblečení

Hmotnost a tlak

Nadváha tlačí na žaludek a vytlačuje kyselinu nahoru.

• Snížení hmotnosti často dramaticky zmírní pálení žáhy
• Břišní tuk je obzvláště problematický

Kouření a alkohol

Obojí oslabuje dolní svěrač.

• Kouření také snižuje ochrannou tvorbu slin
• Alkohol dráždí sliznici a uvolňuje ventil

Stres

Stres nezpůsobuje pálení žáhy přímo, ale zhoršuje ho.

• Zvyšuje citlivost na bolest
• Mění stravovací návyky
• Může zvyšovat tvorbu kyseliny

Relaxační praktiky pomáhají.

Kdy vyhledat lékaře

Vyhledejte lékařskou péči, pokud:

• Pálení žáhy nastává více než dvakrát týdně
• Změny životního stylu nepomáhají
• Polykání se stává obtížným
• Neúmyslný úbytek hmotnosti
• Krev ve stolici

Chronické pálení žáhy (GERD) vyžaduje léčbu; může poškodit jícen.

Pamatujte, zahradníku: pálení žáhy je požár, který lze uhasit a kterému lze předejít. Vyhýbejte se spouštěčům, jezte uvědoměle, zůstaňte po jídle ve vzpřímené poloze. Nechte ventil správně pracovat a plameny uhasnou.

Hasicí protokol aktivován. Kořenový systém se vrací do klidu.