Pozor všem četám! Na objektu byla zjištěna nesprávná funkce bezpečnostního systému v sociálních situacích. Systém klasifikuje běžné sociální kontakty jako hrozbu a spouští obranné reakce. To omezuje fungování objektu. Je třeba přenastavit bezpečnostní parametry.

Diagnostika nadměrné reakce

Pracovní příkaz: Určit parametry nesprávné funkce systému. Identifikovat spouštěcí situace: veřejná vystoupení, seznamování, konflikty. Určit obavy: odsouzení, odmítnutí, ponížení. Posoudit míru vyhýbání a vliv na život. Sledovat fyzické projevy: zčervenání, pocení, třes.

Překalibrace hodnocení hrozby

Pracovní příkaz: Upravit systém rozpoznávání nebezpečí. Uvědomit si: většina sociálních situací není objektivně nebezpečná. Zpochybňovat katastrofické předpovědi — zřídka se naplní. Hodnotit skutečnou pravděpodobnost negativního výsledku. Snížit význam možného odsouzení — není fatální.

Snížení reaktivity systému

Pracovní příkaz: Zmírnit intenzitu fyziologické reakce na sociální podněty. Praktikovat relaxační techniky před situacemi a během nich. Používat dechová cvičení ke snížení aktivace. Fyzická aktivita snižuje celkovou úroveň úzkosti. Omezit kofein — zesiluje příznaky.

Postupná expozice

Pracovní příkaz: Postupně přivyknout systém sociálním situacím. Sestavit hierarchii děsivých situací od lehkých po složité. Začít s minimálně úzkostnými a postupně pokračovat. Zůstat v situaci, dokud úzkost neklesne — to systém učí. Nevyhýbat se — vyhýbání zesiluje strach.

Změna zaměření pozornosti

Pracovní příkaz: Přepnout systém ze sebepozorování na vnější svět. Přestat monitorovat své příznaky a dojem na ostatní. Zaměřit pozornost na partnera v rozhovoru, úkol, okolí. Nesnažit se kontrolovat vše — je to nemožné a vyčerpávající. Přijmout nejistotu — nelze vědět, co si druzí myslí.

Dokončení prací

Po přenastavení systém bezpečnosti přestane reagovat v běžných sociálních situacích. Úzkost klesne na zvládnutelnou úroveň, vyhýbání se sníží. Sociální úzkost dobře reaguje na léčbu, zejména kognitivně-behaviorální terapii. Při výrazných příznacích se doporučuje práce s odborníkem.