Achtung alle Einheiten! Der Musculus piriformis im tiefen Gesäß hat den Ischiasnerv eingeklemmt! Gesäßschmerz mit Ausstrahlung ins Bein — ähnlich wie Ischias, aber die Ursache sitzt im Muskel, nicht in der Wirbelsäule.

Kampfaufgabe 1: Piriformis entspannen — Gezielte Dehnübungen (Piriformis-Stretch), Tennisball-Massage auf den Schmerzpunkt. Langsam und geduldig!

Kampfaufgabe 2: Entzündung bekämpfen — NSAR bei Bedarf. Wärme auf den Gesäßbereich. Eis nach Belastung.

Kampfaufgabe 3: Auslöser eliminieren — Langes Sitzen vermeiden! Geldbörse aus der Gesäßtasche nehmen. Arbeitsplatz-Ergonomie verbessern.

Kampfaufgabe 4: Hüftmuskulatur stärken — Gluteus medius/minimus kräftigen. Hüftrotation verbessern. Physiotherapie!

Kampfaufgabe 5: Differentialdiagnose — Wenn keine Besserung: MRT der LWS ausschließen, dass es doch ein Bandscheibenvorfall ist.

Der Piriformis kann gelöst werden! Dehnung + Kräftigung + Ergonomie = Befreiung des Nervs.

Protokoll #136 | Piriformis-Syndrom | Militärisch