An alle Abteilungen für Bindung und Sicherheit - Achtung! Wir beobachten starke Angst bei Trennung von wichtigen Menschen, auch bei kurzen: Schwierigkeiten loszulassen, Probleme mit getrennter Zeit auszuhalten, Fantasien über Unglück. Unsere Aufgabe: die Liebe zu bewahren, die Panikschicht zu verringern.

Lage

• Auslöser: Partner verreist, Kind geht zur Schule, nahestehende Person antwortet eine Weile nicht.
• Symptome: Angstwelle, zwanghafte Katastrophenbilder, Wunsch sofort wieder anzurufen/zu schreiben.
• Verhalten: Kontrolle, Versuche nicht loszulassen, Selbstaufgabe, nur damit "er/sie nicht weggeht".

Missionsziele

1. Trennungsangst als Muster erkennen

   • Reale Risiken (konkrete Situationen) von emotionaler Übertreibung der Trennungsbedrohung trennen.
   • Typische Gedanken bemerken: "ohne mich geht er/sie verloren", "wenn ich loslasse, zerbricht alles".

2. Vergangenheit von Gegenwart trennen

   • Erforschen, wo in der Vergangenheit Trennung wirklich traumatisch war (Kindheit, abrupte Trennungen).
   • Sich erinnern: "damals war ich ein Kind, jetzt habe ich mehr Ressourcen und Möglichkeiten".

3. Geplante Trennungen üben

   • Mit Partner/Freund kurze, im Voraus festgelegte Phasen getrennter Zeit besprechen.
   • In diesen Zwischenzeiten bewusst auf eigene Angelegenheiten umschalten, nicht nur auf die Rückkehr warten.

4. Nervensystem während Distanz unterstützen

   • Erdungstechniken, Atmung, sanfte Bewegung nutzen, wenn Angst aufsteigt.
   • Verbindungsgefühl nicht nur durch eine Person suchen, sondern durch andere Menschen und Aktivitäten.

Trennungsangst macht Sie nicht "zu anhänglich" – sie zeigt, dass das Nervensystem Angst hat, ohne Stütze zu bleiben. Schrittweise, bewusste Trennungen mit Unterstützung helfen ihm zu lernen, dass Verbindung Distanz aushält.