La fatiga digital es el agotamiento físico, mental y emocional causado por el uso prolongado de dispositivos electrónicos y pantallas. Los síntomas incluyen cansancio visual, dolor de cabeza, dificultad para concentrarse, irritabilidad, tensión en cuello y hombros, insomnio y sensación de sobrecarga informativa. Ocurre porque nuestro organismo no evolucionó para procesar la cantidad de estímulos visuales, auditivos y cognitivos que las pantallas generan constantemente. El enfoque del "organismo como equipo" lo explica claramente: tus ojos trabajan en exceso enfocando a distancias cortas durante horas, tu cerebro procesa información sin descanso, tu sistema nervioso permanece en alerta por notificaciones constantes, y tu postura estática sobrecarga músculos y articulaciones. Cada miembro de tu equipo está siendo exigido más allá de su diseño natural. La solución implica dar pausas estratégicas a cada sistema: la regla 20-20-20 para los ojos, descansos de movimiento para el cuerpo, períodos sin pantalla para el cerebro y tiempo en naturaleza para recalibrar el sistema nervioso. Tu equipo necesita variedad de estímulos y períodos de recuperación para funcionar óptimamente en el mundo digital. Nota: Esta información no sustituye el consejo médico profesional.