El ronquido ocurre cuando las vías respiratorias superiores se estrechan durante el sueño, causando vibración de tejidos blandos (paladar blando, úvula, lengua, faringe). Durante el sueño, los músculos de la vía aérea se relajan; en algunas personas, esto causa colapso parcial. Factores incluyen anatomía (amígdalas grandes, lengua grande, cuello corto), obesidad (tejido adiposo comprime vías), edad (pérdida de tono muscular), posición supina (gravedad colapsa tejidos), alcohol/sedantes (relajan músculos excesivamente), congestión nasal. El ronquido puede ser benigno o indicar apnea obstructiva del sueño (colapso completo intermitente que causa hipoxia). El enfoque de "organismo como equipo" muestra que roncar no es solo ruido: es tu sistema respiratorio luchando contra obstrucción mecánica durante sueño. Tu vía aérea está tratando de mantener flujo de aire con tejidos colapsados parcialmente. Al reconocer esto, puedes intervenir: evaluación para apnea si hay pausas respiratorias, pérdida de peso si relevante, dormir de lado, evitar alcohol nocturno, dispositivos de avance mandibular, tiras nasales. El ronquido es tu organismo señalando obstrucción mecánica que puede requerir intervención médica si se asocia con apnea. ⚕️ Este protocolo no sustituye la consulta profesional.