La somnolence diurne résulte d'un déséquilibre entre la pression homéostatique de sommeil (accumulation d'adénosine) et le système d'éveil (orexine, dopamine, noradrénaline). Votre organisme-équipe a une équipe de jour qui manque d'énergie, soit par insuffisance de sommeil nocturne, soit par défaillance des systèmes d'éveil. Les neurones orexinergiques de l'hypothalamus, qui maintiennent la vigilance, peuvent être hypoactifs. L'approche "organisme comme équipe" permet d'identifier la cause racine : dette de sommeil chronique, qualité de sommeil médiocre, ou dysfonction des systèmes d'éveil. En tant que gestionnaire de votre équipe, vous pouvez cibler les interventions : améliorer le sommeil nocturne pour réduire la pression de sommeil diurne, stimuler naturellement les systèmes d'éveil (lumière, activité physique, hydratation), et respecter les besoins circadiens de micro-repos. Progressivement, votre équipe de jour retrouve son énergie et sa vigilance optimales. ⚕️ Ce protocole ne remplace pas une consultation professionnelle.