Le sommeil interrompu reflète une instabilité dans la consolidation des cycles de sommeil, souvent liée à des micro-éveils déclenchés par le système d'alerte (locus coeruleus noradrénergique) ou des perturbations du sommeil paradoxal. Votre organisme-équipe a un veilleur nocturne hypersensible qui détecte des menaces là où il n'y en a pas, fragmentant votre sommeil. Le système parasympathique ne maintient pas une profondeur de sommeil suffisante. L'approche collaborative consiste à comprendre pourquoi votre veilleur interne est si vigilant : stress chronique, anxiété, ou conditions physiques (apnée, douleur) qui activent les systèmes d'alerte. En tant que coordinateur, vous pouvez créer des conditions optimales pour un sommeil continu : réduction du stress diurne pour calmer le système d'alerte, environnement de sommeil optimal, et techniques de retour rapide au sommeil après éveil. Votre équipe nocturne apprend progressivement à maintenir des cycles de sommeil ininterrompus, restaurant la qualité réparatrice du sommeil. ⚕️ Ce protocole ne remplace pas une consultation professionnelle.