Le trouble affectif saisonnier (TAS) est une forme de dépression liée aux changements de saison, principalement à la diminution de la lumière en automne et en hiver. Les symptômes incluent une fatigue intense, une humeur basse, une envie accrue de dormir et de manger des glucides, ainsi qu'un retrait social. Ce trouble s'explique par la perturbation de l'horloge biologique interne : la mélatonine augmente, la sérotonine diminue, et les rythmes circadiens se dérèglent. L'approche « organisme comme équipe » aide à comprendre que ce n'est pas un manque de volonté mais une réaction biologique coordonnée. Votre cerveau, votre système hormonal et votre métabolisme réagissent ensemble au manque de lumière. En soutenant votre équipe — luminothérapie, activité physique régulière, maintien des liens sociaux, alimentation équilibrée — vous aidez chaque système à retrouver son rythme. Cette vision collective réduit la culpabilité et encourage des actions concrètes adaptées à chaque aspect de votre organisme. Note : Ces informations ne remplacent pas un avis médical professionnel.