आत्म-सहायता प्रोटोकॉल
СРК (синдром раздражённого кишечника) — функциональное расстройство с висцеральной гиперчувствительностью, нарушенной моторикой, дисбиозом! Энтериновая нервная система (100 млн нейронов в кишечнике!) регулирует перистальтику через межмышечное и подслизистое сплетения. 5-HT (серотонин) из энтерохромаффинных клеток активирует 5-HT3/5-HT4 рецепторы → усиление моторики. Алосетрон (5-HT3-антагонист) эффективен при СРК с диареей. Ось кишечник-мозг: микробиота продуцирует SCFA (короткоцепочечные жирные кислоты), ГАМК, влияющие на мозг через блуждающий нерв! Low-FODMAP диета снижает ферментацию, уменьшая газообразование и боль. Модулируй микробиоту, снизь висцеральную чувствительность — и СРК отступит!
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) एक पाचन विकार है जो पेट दर्द, सूजन, दस्त और/या कब्ज का कारण बनता है। आपके आंत की गतिशीलता - जिस तरह से आपकी आंत भोजन को आगे बढ़ाती है - असामान्य है। आंत-मस्तिष्क अक्ष, आंत बैक्टीरिया, और तनाव सभी भूमिका निभाते हैं। "आपका शरीर आपकी टीम है" दृष्टिकोण मदद करता है क्योंकि यह आपको यह समझने देता है कि आपकी पाचन टीम संवेदनशील और तनाव के प्रति प्रतिक्रियाशील है। जब आप अपनी टीम का समर्थन करते हैं - तनाव प्रबंधन, FODMAPs आहार, नियमित भोजन, पर्याप्त फाइबर, प्रोबायोटिक्स - आप लक्षणों को कम कर सकते हैं। आपकी आंत टीम सौम्य, सुसंगत देखभाल की आवश्यकता है। ⚕️ यह प्रोटोकॉल पेशेवर परामर्श का विकल्प नहीं है।