セルフサポートプロトコル
Знаешь, что вызывает вздутие? Избыточная бактериальная ферментация непереваренных углеводов с продукцией H₂, CO₂, CH₄ и нарушенная перистальтика! Разберёмся в гастроэнтерологии газообразования.
Короткоцепочечные углеводы (FODMAP) — ферментируемые олиго-, ди-, моносахариды и полиолы — плохо всасываются в тонкой кишке и ферментируются микробиотой толстой кишки.
Водород (H₂) производится Bacteroides, Clostridium. Метан (CH₄) — метаногенными археями Methanobrevibacter smithii. Метан замедляет транзит кишечника! Сероводород (H₂S) — Desulfovibrio — токсичен для колоноцитов.
Водородный дыхательный тест измеряет H₂/CH₄ для диагностики SIBO (избыточный бактериальный рост в тонкой кишке) и непереносимости лактозы/фруктозы.
Команда микробиому — восстановить баланс! Пробиотики Lactobacillus, Bifidobacterium конкурируют с газообразующими бактериями.
Мигрирующий моторный комплекс (ММК) — циклические сокращения ЖКТ каждые 90-120 мин в фазе голодания, «очищающие» тонкую кишку. Мотилин запускает ММК.
При нарушении ММК (часто при SIBO) бактерии накапливаются в тонкой кишке. Прокинетики (прукалоприд, эритромицин-агонист мотилиновых рецепторов) восстанавливают ММК.
Висцеральная гиперчувствительность — сниженный порог активации ноцицепторов кишечника при синдроме раздражённого кишечника (СРК). Нормальное растяжение воспринимается как боль!
Итог: Вздутие — это микробная ферментация FODMAP, дисбаланс метаногенов, нарушенная перистальтика. Ограничь FODMAP, восстанови ММК, балансируй микробиоту — и живот успокоится! Вот это гастроэнтерология!
腹部膨満感は、胃腸管内のガス蓄積または腸の運動異常により生じます。過食、早食い、ガス産生食品、便秘、IBS、食物不耐性が原因です。腸内細菌による発酵、空気嚥下、腸管運動の遅延が膨満を引き起こします。 「体をチーム」として見ると、腹部膨満は「消化チームのガス管理システムが過剰生産または排出不全に陥り、腹部が不快に拡張している状態」です。消化と蠕動の協調が乱れ、ガスが滞留します。 ゆっくり食べる、ガス産生食品の制限（豆類、炭酸飲料、十字花科野菜）、規則的な運動が有効です。プロバイオティクス、消化酵素、ペパーミントオイルも症状を軽減します。FODMAPダイエットがIBSには有効です。持続または悪化する場合は腸疾患の可能性があり、医師に相談してください。⚕️ このプロトコルは専門家への相談に代わるものではありません。