セルフサポートプロトコル
Тендинит — это острое воспаление сухожилия! Нейтрофилы атакуют, простагландины вызывают боль, макрофаги очищают. Это первая стадия — если перейдёт в хроническую, станет тендинозом.
Теноциты — клетки сухожилия, производящие коллаген. При травме выделяют воспалительные сигналы!
Нейтрофилы первыми прибывают на место повреждения. Выделяют протеазы и свободные радикалы, убирая повреждённые клетки! Но избыточная активность повреждает здоровую ткань.
Простагландины E2 через ЦОГ-2 сенсибилизируют ноцицепторы. Боль, отёк, покраснение! Это классическое воспаление.
Макрофаги переключаются с M1 (про-воспаление) на M2 (восстановление). Секретируют факторы роста (TGF-β, VEGF)! Фибробласты начинают восстанавливать коллаген.
Команда восстановления: Острая фаза (0-3 дня): покой, холод, компрессия, возвышение (RICE)! Субострая (3-14 дней): мягкая мобилизация стимулирует правильную ориентацию коллагена. НПВС в остром периоде блокируют простагландины!
Итог: Тендинит — острое воспаление с нейтрофилами и простагландинами. Своевременный RICE и постепенная нагрузка запускают восстановительный каскад!
腱炎は、筋肉と骨をつなぐ腱の炎症です。過度の使用、反復動作、加齢、外傷が原因です。腱の微小断裂、炎症、変性が痛みと機能障害を引き起こします。肩、肘、手首、膝、アキレス腱などに好発します。 「体をチーム」として見ると、腱炎は「筋肉と骨の連結チーム（腱）が過労により損傷し、力伝達という重要任務に支障をきたしている状態」です。繰り返される負荷に修復が追いつかず、慢性炎症が持続します。 休息、アイシング、抗炎症薬が急性期に有効です。活動修正、ストレッチ、段階的な偏心性筋力強化は回復を促進します。理学療法、超音波療法も有効です。慢性例ではコルチコステロイド注射、PRP療法、体外衝撃波療法が検討されます。⚕️ このプロトコルは専門家への相談に代わるものではありません。