Дорогой садовник, один из каналов твоего сада сжался. Синдром запястного канала — это сдавление срединного нерва в запястье. Результат — онемение, покалывание и боль в кисти.

Запястный канал — узкий проход для нервов и сухожилий. Когда ткани внутри него отекают, нерв сдавливается.

Симптомы

• Онемение и покалывание в большом, указательном, среднем пальцах
• Часто ночью
• Слабость в кисти
• "Роняешь" предметы

Факторы Риска

• Повторяющиеся движения (компьютер, инструменты)
• Беременность
• Диабет
• Артрит

Консервативное Лечение

Начни с этого:

• Ночной ортез — держит запястье в нейтральном положении
• Перерывы при работе — каждые 30 минут
• Растяжка запястья и пальцев
• Эргономика — нейтральное положение запястья при печати
• НПВС — при воспалении

Упражнения

• Сгибание и разгибание кисти
• Круговые движения
• Растяжка сгибателей
• "Молитва" — ладони вместе, опусти руки

Избегай

• Длительного сгибания запястья
• Повторяющихся движений без перерывов
• Вибрирующих инструментов

Когда к Врачу

• Симптомы не проходят от консервативного лечения
• Слабость мышц
• Постоянное онемение

Могут понадобиться инъекции или операция.

Помни, садовник: сжатый канал можно освободить. Ортез, перерывы, растяжка, эргономика. При необходимости — к врачу.

Протокол освобождения канала активирован. Нерв получает свободу.