Дорогой садовник, твой сад бродит во сне. Сомнамбулизм (лунатизм) — это хождение и другие сложные действия во время глубокого сна. Человек не осознаёт и не помнит. Главная опасность — травмы.

Лунатизм чаще у детей и обычно проходит. У взрослых может быть проблемой.

Что Происходит

• Возникает в глубоком сне (первые часы)
• Открытые глаза, но "пустой" взгляд
• Простые или сложные действия
• Нет памяти об эпизоде
• Трудно разбудить

Триггеры

• Недосып
• Стресс и тревога
• Лихорадка
• Полный мочевой пузырь
• Алкоголь
• Некоторые лекарства
• Шум

Безопасность — Главное

Дом:

• Запирать двери и окна
• Убрать опасные предметы
• Ворота на лестницу
• Сигнализация на двери спальни
• Не спать на верхних ярусах

При эпизоде:

• Не будить резко
• Мягко направить обратно в кровать

Профилактика

Гигиена сна:

• Достаточно сна
• Регулярный режим
• Расслабление перед сном

Избегать триггеров:

• Кофеина
• Алкоголя
• Стресса

Запланированные пробуждения:

• За 15-30 мин до обычного времени эпизода
• Прерывает цикл

Когда к Врачу

• Частые эпизоды
• Опасное поведение
• Травмы
• Начало во взрослом возрасте

Помни, садовник: лунатизм управляем. Безопасность дома и хороший сон — твои главные инструменты.

Протокол управления лунатизмом активирован. Сад безопасно спит.