Protocolo de autoajuda
Protocolo de cotovelo de tenista curando equipes de tendões extensores. Alivie a dor lateral do cotovelo através da carga gradual.
Дорогой садовник, наружная сторона локтя твоего сада болит. Латеральный эпикондилит ("локоть теннисиста") — это воспаление сухожилий, прикрепляющихся к наружному надмыщелку. Хватание, подъём — всё болезненно.
Не только теннис вызывает это. Любая повторяющаяся работа кистью и предплечьем.
Отдых:
Лёд:
Бандаж:
Растяжка и укрепление:
Обезболивание:
Помни, садовник: "локоть теннисиста" — упрямый, но проходит. Терпение, растяжка, укрепление — и сухожилия восстановятся.
Протокол лечения локтя активирован. Сухожилия сада заживают.
O cotovelo de tenista, ou epicondilite lateral, é uma inflamação dos tendões que se inserem na parte externa do cotovelo. Apesar do nome, afeta qualquer pessoa que realize movimentos repetitivos de punho e antebraço. Causa dor ao segurar objetos, girar maçanetas ou apertar mãos. A condição ilustra perfeitamente o conceito do organismo como equipe. Os tendões afetados não trabalham sozinhos — dependem dos músculos extensores do antebraço, da estabilidade do ombro e da mecânica de todo o membro superior. Quando os músculos do ombro e das costas estão fracos, o antebraço compensa, sobrecarregando os tendões do cotovelo. O sistema inflamatório responde ao dano, mas se não for modulado, pode se tornar crônico. A circulação sanguínea nos tendões é naturalmente limitada, tornando a recuperação mais lenta. Ao tratar o corpo como uma equipe, fortalecemos toda a cadeia muscular, melhoramos a ergonomia, regulamos a inflamação e otimizamos a circulação local — permitindo que os tendões se recuperem com o suporte de todo o organismo. Nota: Estas informações não substituem aconselhamento médico profissional.