自我支持协议
全体恐惧处理单位和胃肠部门注意！
我们观察到对呕吐的极度恐惧的模式——害怕自己呕吐或看到别人呕吐，这种恐惧可能严重影响日常生活。
1. 理解这个恐惧
2. 认识回避的陷阱
3. 区分恶心和真正要呕吐
4. 渐进式暴露
5. 挑战灾难性想法
6. 减少安全行为
7. 专业治疗
呕吐恐惧可能偷偷控制你很多生活决定。好消息是，通过渐进式暴露和挑战恐惧想法，你可以减少这种恐惧对你的控制，重新获得生活的自由。
呕吐恐惧症是对呕吐的极度恐惧——包括害怕自己呕吐、看到别人呕吐、甚至仅仅是与呕吐相关的想法或场景。这是一种特定恐惧症，可能严重限制日常生活。患者可能回避多种情境：不敢吃不确定的食物、回避餐厅、不敢乘坐交通工具、回避孕妇或喝醉的人、持续监测自己的身体感觉以防"恶心"。呕吐恐惧症的成因包括：创伤经历——童年时一次令人恐惧的呕吐经历可能成为触发点；对失控的恐惧——呕吐被视为身体完全失控的状态，对需要控制感的人尤为可怕；条件化反应——大脑将呕吐与极度不适建立了过度强烈的联结；焦虑的恶性循环——对呕吐的焦虑本身会导致恶心感，恶心感又加重对即将呕吐的恐惧。团队视角帮助理解这种恐惧：你的呕吐反射实际上是团队中一个重要的"安全机制"，保护你免受有害物质的侵害；但你的恐惧系统将这个安全机制本身视为了威胁。你的焦虑监控系统不断扫描身体信号，将任何轻微的胃部不适都解读为呕吐前兆。帮助团队重新理解呕吐的保护性本质，减少过度监控，是克服恐惧的关键。注意：此信息不能替代专业医疗建议。