自我支持协议
Частный случай социальной/перформанс-тревоги, фокус на оценке аудитории.
КПТ и экспозиции часто дают значимое улучшение; ситуативные препараты — лишь добавка.
公众演讲焦虑（又称舞台恐惧或语言焦虑）是指在面对听众发言时产生的强烈恐惧和不安，是最普遍的社交恐惧之一。症状包括心跳加速、声音发抖、手脚出汗、口干、思维混乱、甚至恐慌发作。许多人宁愿面对其他恐惧也不愿公开演讲。公众演讲焦虑的成因是多方面的：进化因素——在群体面前暴露自己曾意味着被评判和排斥的风险，这种本能恐惧深植于人类的生存机制中；心理因素——对负面评价的恐惧、完美主义倾向、灾难化思维、过去的尴尬经历；生理因素——交感神经系统的过度激活触发强烈的战斗或逃跑反应；认知因素——注意力过度集中在自我监控而非演讲内容上。团队视角帮助解构这种恐惧。你的杏仁核（恐惧中心）像一个过度紧张的安保人员，把讲台当成了危险区域；你的肾上腺素系统像是全面动员的应急团队；而你的理性大脑和语言能力实际上完全胜任演讲任务。关键不是消灭恐惧，而是帮助安保人员认识到这是安全的，让有能力的团队成员有空间发挥。通过渐进暴露、呼吸练习和认知重构，团队可以学会在舞台上协调工作。注意：此信息不能替代专业医疗建议。