Milý zahradníku, agorafobie se podobá zahradě, kde se bezpečná zdá pouze úzká centrální cestička. K okrajům záhonů, k plotu, k brance do širokého světa je strach přistoupit. Naším úkolem je postupně cestičku rozšiřovat, nikoli přeskočit plot jedním skokem.

Uvidět cestičku

• Některá místa (domov, známý dvůr) vnímáte jako pevnou, spolehlivou půdu.
• Jiná (trh, metro, velká náměstí) se zdají jako rozbředlá země, kde se "určitě stane něco hrozného".
• Kvůli tomu zahradu téměř nevyužíváte -- chodíte stále jen po jedné a téže trase.

Rozšiřovat bezpečnou zónu

• Začínat mini-výpravami: dojít o kousek dál než obvykle a vrátit se, dokud je úroveň strachu ještě snesitelná.
• Po každé výpravě poděkovat sobě i zahradě: "udělali jsme další krok".

Zasít semínka odolnosti

• Podporovat tělo jemným pohybem, spánkem a výživou -- jako hnojivy pro nervový systém.
• Osvojovat si dechové a uzemňovací praktiky jako nástroje zahradníka, které pomáhají přečkat "poryvy větru" úzkosti.

Přizvat jiné zahradníky

• Psychoterapeut, přítel nebo příbuzný mohou být pomocnými zahradníky, kteří jdou vedle vás, když vstupujete na nové úseky zahrady.
• Místo studu za "špatnou zahradu" lze společně probírat, jak krok za krokem rozšiřovat prostor.

Agorafobie zužuje životní prostor, ale cesta k rozšíření začíná jedním krokem. S trpělivostí, dovednostmi sebepodpory a podporou druhých si zahrada postupně dobývá území zpět od strachu.