Všem oddělením úzkosti a bezpečnosti -- pozor! Pozorujeme silný strach z létání: katastrofické myšlenky, napětí v těle, touhu na poslední chvíli cestu zrušit. Naším úkolem není udělat z vás "nebojácného člověka", ale učinit let zvládnutelnějším a snesitelnějším.

Situace

• Spouštěče: zprávy o leteckých nehodách, turbulence, vzlet/přistání, pocit uzavřeného prostoru.
• Příznaky: zrychlený tep, pocení, závratě, vtíravé myšlenky "spadneme", touha zrušit cestu.
• Zapojeny: amygdala (detekce hrozby), vegetativní nervový systém, představivost, paměť.

Cíle operace

1. Pojmenovat strach a jeho logiku

   • Odlišit subjektivní pocit nebezpečí od skutečných statistických údajů o bezpečnosti letů.
   • Všímat si, jak mysl vyzdvihuje vzácné katastrofy a ignoruje miliony bezpečných letů.

2. Připravit se předem

   • Vybrat místo a čas odletu podle sebe (u uličky, blíže ke křídlu nebo k východu -- jak je vám příjemněji).
   • Promluvit s lékařem o přípustnosti a formě medikamentózní podpory, omezit alkohol a nadměrný kofein.

3. Trénovat dovednosti seberegulace

   • Předem nacvičovat pomalé dýchání, uzemnění a podpůrné fráze, nikoli poprvé v kabině letadla.
   • Připravit si rozptylující "kotvy": hudbu, filmy, audioknihy, lehké úkoly.

4. Pracovat se smyslem letu

   • Jasně formulovat, proč vlastně letíte: setkání, práce, odpočinek, důležité projekty.
   • Pamatovat: cílem není zamilovat si letadla, ale rozšířit svobodu pohybu, aniž byste ji celou přenechali strachu.

Strach z létání z vás nedělá slabého člověka -- ukazuje, jak mocně dokáže představivost ovládnout bezpečnostní systém. Při plánování, dovednostech seberegulace a v případě potřeby psychoterapii se cestování může stát snesitelnějším a dostupnějším.