Подошвенный фасциит — это воспаление плантарной фасции, плотной полосы ткани, соединяющей пяточную кость с пальцами стопы. Фасция работает как амортизатор при каждом шаге. При перегрузке — длительном стоянии, беге, избыточном весе — в ней появляются микроразрывы. Организм запускает воспалительный ответ: к повреждённому участку устремляются иммунные клетки, выделяются медиаторы боли, и каждый утренний первый шаг становится мучительным. Когда вы обращаетесь к стопе как к команде, вы признаёте: фасция, мышцы стопы, ахиллово сухожилие и икроножная мышца — это единая система поддержки. Боль утром — это сигнал «ремонтной бригады», которая работала ночью. Такое понимание помогает терпеливо поддержать процесс восстановления, а не злиться на собственное тело. ⚕️ Протокол не заменяет консультацию специалиста.