Selbsthilfe-Protokoll
Sehnenentzündung-Protokoll zur Unterstützung entzündeter Sehnen-Teams. Überlastungsverletzung durch Kollagen-Reparaturkoordination heilen.
Sehnen — die Stahlseile des Körpers — sind überlastet und gereizt.
Abschnitt 1: Belastung reduzieren. Auslöser identifizieren. Abschnitt 2: Exzentrische Übungen — Goldstandard bei Tendinopathie. Abschnitt 3: Isometrische Übungen als Schmerzmanagement. Abschnitt 4: Geduld — Sehnen heilen langsam (6-12 Monate). Keine schnellen Lösungen.
Protokoll #154 | Tendinitis | Bauwesen
Tendinitis (Sehnenentzündung) entsteht durch Überlastung, repetitive Bewegungen oder Trauma. Sehnen verbinden Muskeln mit Knochen und können sich entzünden. Dein Organismus ist wie ein Team, dessen Sehnen überlastet sind. Die Lösung: Ruhe, Kühlung, sanftes exzentrisches Training. ⚕️ Dieses Protokoll ersetzt keine fachärztliche Beratung.