आत्म-सहायता प्रोटोकॉल
प्रिय कमांडरों,
केंद्रीय कमान के पास एक ज़रूरी मिशन है। हम चाहते हैं कि यह शरीर कई-कई सालों तक अच्छे से काम करे। हर टीम को अपना काम करना होगा।
हर कोशिका की एक सुरक्षा टोपी होती है। समय के साथ यह छोटी हो जाती है। अच्छी नींद लो। तनाव कम करो। इससे टोपी मज़बूत रहती है।
हर कोशिका के अंदर एक ऊर्जा फैक्ट्री है। व्यायाम करो। अच्छा खाना खाओ। इससे फैक्ट्री चलती रहती है।
शरीर की रक्षा सेना मज़बूत होनी चाहिए लेकिन शांत भी। फल और सब्ज़ियां खाओ। चीनी कम खाओ। पूरी नींद लो।
दिल और नसें पूरे शरीर में खून पहुंचाती हैं। रोज़ टहलो। नमक कम खाओ। ख़राब चर्बी से बचो।
दिमाग को भी कसरत चाहिए। पढ़ो। नई चीज़ें सीखो। लोगों से बात करो। इससे दिमाग जवान रहता है।
हार्मोन शरीर में सब कुछ नियंत्रित करते हैं। सही समय पर सोओ। असली खाना खाओ। लंबे तनाव से बचो।
शरीर को पुरानी और टूटी कोशिकाओं को साफ़ करना होता है। थोड़ी देर का उपवास मदद करता है। व्यायाम मदद करता है। नींद मदद करता है।
मिशन हमेशा जीना नहीं है। हर दिन अच्छे से जीना है। अपनी टीम का ख़्याल रखो। शरीर तभी मज़बूत है जब सब मिलकर काम करें।
ट्रांसमिशन समाप्त।