पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम तब होता है जब आपकी पिरिफॉर्मिस मांसपेशी - आपके कूल्हे में एक छोटी मांसपेशी - कड़क हो जाती है या मोच आती है और साइटिक तंत्रिका को संकुचित करती है। यह कूल्हे, नितंब और पैर में दर्द का कारण बनता है। लंबे समय तक बैठना, दौड़ना, या सीढ़ियां चढ़ना लक्षणों को बदतर बना सकता है। "आपका शरीर आपकी टीम है" दृष्टिकोण मदद करता है क्योंकि यह आपको यह समझने देता है कि आपकी पिरिफॉर्मिस मांसपेशी तनावग्रस्त है। जब आप अपनी टीम का समर्थन करते हैं - पिरिफॉर्मिस स्ट्रेच, कूल्हे को मजबूत करना, लंबे समय तक बैठने से बचना, मालिश - आप तनाव को मुक्त करते हैं और साइटिक तंत्रिका पर दबाव को कम करते हैं। ⚕️ यह प्रोटोकॉल पेशेवर परामर्श का विकल्प नहीं है।