Протокол самоподдержки
СХУ/МЭ — это митохондриальная дисфункция, нейровоспаление и иммунная дисрегуляция! Продукция АТФ снижена, цитокины атакуют мозг, HPA-ось истощена. Это системный сбой энергопродукции.
Митохондрии производят мало АТФ при нормальном потреблении кислорода! Окислительное фосфорилирование нарушено. Лактат накапливается даже при лёгкой нагрузке.
Нейровоспаление: повышены цитокины IL-1β, TNF-α в ЦНС! Микроглия активирована. Когнитивный туман — результат воспаления мозга.
HPA-ось в состоянии истощения: низкий утренний кортизол, но система гиперреактивна к стрессу!
Команда восстановления: Постепенное увеличение активности (pacing)! Митохондриальные коферменты (CoQ10, L-карнитин). Противовоспалительная диета. Управление стрессом для HPA-оси!
Итог: СХУ — митохондриальная дисфункция, нейровоспаление и HPA-истощение. Pacing, нутритивная поддержка и противовоспалительный подход постепенно восстанавливают энергию!
Синдром хронической усталости (СХУ, или миалгический энцефаломиелит) — серьёзное нейроиммунное заболевание, характеризующееся глубокой усталостью, ухудшением после нагрузки (post-exertional malaise), когнитивными нарушениями и нарушениями сна. Исследования показывают нарушения в работе митохондрий, аутоиммунные механизмы, дисфункцию автономной нервной системы и изменения в кишечной микробиоте. Это не «в голове» — это системный сбой на клеточном уровне. Подход «организм как команда» помогает с уважением отнестись к каждой перегруженной системе. Иммунная система истощена бесконечной борьбой, нервная система перевозбуждена, митохондрии не справляются с производством энергии. Вместо того чтобы требовать от команды невозможного, вы учитесь слышать её сигналы и перераспределять нагрузку, давая каждой системе возможность восстановиться в своём темпе. ⚕️ Протокол не заменяет консультацию специалиста.