पसली का दर्द मांसपेशियों के तनाव, पसली के फ्रैक्चर, कॉस्टोकॉन्ड्राइटिस (पसली के कार्टिलेज की सूजन), या चोट के कारण हो सकता है। आपकी 12 जोड़ी पसलियां आपके फेफड़ों और हृदय की रक्षा करती हैं। सांस लेना, खांसना, या हिलना दर्द को बदतर बना सकता है। "आपका शरीर आपकी टीम है" दृष्टिकोण मदद करता है क्योंकि यह आपको यह देखने देता है कि आपकी पसली की टीम आपके महत्वपूर्ण अंगों की रक्षा करती है। जब आप अपनी टीम का समर्थन करते हैं - धीरे सांस लेने के व्यायाम, उचित मुद्रा, अचानक गतियों से बचना, दर्द के लिए बर्फ/गर्मी - आप उपचार को बढ़ावा देते हैं। यदि दर्द गंभीर है या सांस लेने में समस्या है, तो चिकित्सा सहायता लें। ⚕️ यह प्रोटोकॉल पेशेवर परामर्श का विकल्प नहीं है।